Stabilité, Solidité

Le corps physique est notre permanence, notre ancrage ;

La position doit être stable et agréable : assise ou à genoux ;

Nécessité d’une solidité à la base avec souplesse du haut du corps ;

Appui sur le bassin et les genoux ;

Mains sur les genoux ou sur les cuisses.

Verticalité, conscience du dos

La verticalité est indispensable ;

Cambrure des reins pour libérer l’anus et s’asseoir vers l’avant ;

Menton rentré, Poitrine ouverte ;

Dignité : oser être ;

Conscience en arrière.

Détente, Relâchement sans avachissement

Yeux légèrement ouverts pour éviter assoupissement et rêverie ;

Relâchement profond : accueil de la matière ;

Descente dans le bassin ;

Lâcher-prise, laissez-vous tomber dans le vide de vous-même.

 Renoncer à se battre contre les pensées

Lutter contre le mental le renforce et le nourrit ;

Observer les pensées sans s’y attacher.

Se mettre à l’écoute de ce qui est là

Cela concerne tout ce qui peut apparaître dans le champ de la conscience ;

Les sensations physiques, énergétiques, les émotions et les sentiments.

Dire OUI à ce qui est

Percevoir sans juger ;

Accueillir les résistances, les schémas et les croyances qui se manifestent.

Attention au moment présent, dirigée vers l’intérieur

Avec une intention  le ressenti sous toutes ses formes ;

Habiter la conscience du corps.

Devenir un avec la respiration

Respirer dans le Hara ;

Se laisser porter par le souffle.

Espérance, foi et confiance